Conçue par Alfonso Caycedo, la sophrologie est une thérapie qui se rapproche d’une philosophie de vie.

Cette action de concentration sur soi est un mélange de pratiques occidentales et orientales, on travaille sur le corps pour apaiser l’esprit.

Qu’est-ce que la sophrologie ?

Le terme sophrologie est inspiré du grec ancien : étude de l’harmonisation de la conscience. C’est une méthode uniquement verbale, on travaille sur la respiration, la visualisation et le délassement musculaire. Les obstacles du quotidien sont alors affrontés avec calme et sérénité, grâce à un travail méthodique pour mieux se connaitre. Elle s’apparente plus à du développement personnel qu’à une thérapie. Elle ne soigne pas, mais elle améliore le quotidien. Elle s’adresse aux jeunes enfants, comme aux adultes et adolescents lorsqu’ils sont entrain d’affronter un passage difficile de la vie. Elle vous permet de mieux contrôler vos émotions, d’acquérir plus de sérénité, de garder espoir et de développer votre bien être.

4 grands principes régissent la sophrologie : la répétition d’actions positives, la réalité objective, le schéma corporel et l’adaptabilité. Grâce à cela vous stabiliserez votre état de bien-être et vous développerez votre capacité à sentir et à percevoir votre corps. Si nous prenons comme exemple le sommeil, on se rend compte que toutes les habitudes que vous allez mettre en place (heure de coucher régulière, exercice de détente et de respirations) auront des répercussions positives sur la capacité d’endormissement, les réveils nocturnes et les insomnies ; que le trouble soit léger ou plus important, en régulant votre stress et vos angoisses ainsi que vos mauvaises habitudes, vous finirez par obtenir un sommeil beaucoup plus serein.

La sophrologie pour affronter stress et angoisses

La sophrologie agit sur les angoisses en générales, au travers de techniques vous allez apprendre à lâcher prise, à mieux vivre vos situations de stress, à mieux appréhender une surcharge de travail, un déménagement, les moments forts de votre vie. Lors d’un accouchement une femme sera plus sereine en anticipant de façon positive l’arrivé du bébé. Les techniques de respirations et d’imagerie permettent de mieux vivre les sensations désagréables associées et la douleur. Plus on est détendu mieux on affronte et moins il y a de répercussions négatives. Elle aide les étudiants à faire face au stress des concours et des examens. Elle optimise notre bien-être au quotidien.

Une séance de sophrologie à Toulouse dure environ une soixantaine de minutes. Elle ne requiert pas de matériels spécifiques, ni de tenue adéquate. On vous demande simplement de vous vêtir de façon à ce que vous soyez à l’aise avec votre corps. Elle se déroule assis et debout. Vous pouvez avoir des séances individuelles ou en groupe. En individuel vous aurez de la part de votre sophrologue une séance sur mesure. Le prix d’une séance peu varier de 40€ à 100€ en individuel, et entre 15€ et 30€ en collectif, que vous habitiez en province ou à Paris. En général, ils proposent des forfaits de plusieurs séances avec un tarif dégressif à la clé. Bien que les séances de sophrologie amènent une sérénité et un bien être non négligeable, elles ne sont pas prises en charge par la sécurité sociale.